運動を継続する方法

2/21/2018

こんばんは!

 

金沢はだいぶ雪が溶けてきてあの忌まわしき思い出(豪雪だったよね。)が薄れてきました('ω')ノ

 

春・夏に向けてそろそろ身体を動かさねば!と考えている方も多いのではないでしょうか(^^♪

 

自宅でトレーニングや近所のジムに通うなど様々な運動がありますが、何を始めるにしても一番の課題がこれではないでしょうか('ω')ノ

 

続かない・・・。( ゚Д゚)

 

どんな運動を始めたとしても継続できなければ何の意味もありません。ということで、

 

今回は『運動を継続する方法』を3点あげたいと思います!

 

1.長期的・短期的目標の設定

2.最初から全力100%でやらないこと

3.メリハリをつける

 

まずは長期的目標を決めましょう!達成したい最終ゴールです(^^)より具体的にしましょう。

例えば、体重を60kg➡45kgにしたい!昔着れたこの服を着たい!

胸板・肩を大きくして腹筋を割って逆三角形ボディを作りたい!などなど。

長期的目標が決まったら、まずは3か月後にはどのような状態でいたいか短期的目標を決めましょう(^^)

健康を害するような目標設定はダメですよ!( `ー´)ノ

 

そして、よくありがちなのが最初から全力でやり過ぎて続かないパターンです。気持ちが高ぶっている時にやり過ぎるともたないことが多いので、最初の1か月は運動を生活の中にルーティーンさせることを意識して行っていきましょう(^^)/

 

身体的・精神的に疲れがあるときはしっかり休みましょう。もし運動の頻度を週3回と定めたのであれば、決めた日はしっかり行い、それ以外の日はしっかり休みましょう!心と体のバランスは重要です(^^♪

 

『継続は力なり』

 

ではまた(^O^)/

 

just do it

 

 

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