全身運動で短時間トレ

2/13/2018

寒い日が続いていますが、寒さに負けずトレーニングに励んでいるクライアント様(^^)/

 

写真に写っているトレーニングは「Flowin」と「TAIKANSTREAM」を使った全身トレーニング。

 

どちらも体幹を中心に鍛えることができ、組み合わせて使うと更に強度をアップ(^^♪

 

やや上級者向けのトレーニングですがこの動きはお尻・内もも・外もも・背中・肩・二の腕・腹を鍛えることができます。そう、ほぼ全身です(^^)

 

短時間でもしっかり効きます( `ー´)ノ

 

ボディーメイクの方、競技者にはオススメです!

 

【コツ】

1.膝から曲げがちになりやすいですが、初動は股関節から。

2.頭のてっぺんから恥骨まで1本の軸が通っているイメージを持ちながら動く。(左右にブレないように)

3.ウォーターバッグが身体から離れていかないように。なるべく頭の上に持っていけるように。

 

運動初心者の方はまず「スクワット」のウォームをある程度マスターしてから行ってくださいね('ω')

 

ではまた(^O^)/

 

just do it

 

 

 

 

 

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