脚を引き締めたいあなたへ

こんにちは!コンフィード深町です(^^♪


本日は女性に向けて発信していきたいと思います(^^)/


女性のクライアント様に多い悩みが「脚を細くしたい。引き締めたい」


とおっしゃる方がとても多いです('ω')ノ


ただ、トレーニングにおいて間違った認識をしている方が多いんです( ;∀;)


脚を細くしたいからガムシャラにスクワットしたり、レッグプレスしたり、ブルガリアンスクワットをしたり。。


100%とは言いませんが、逆に太くたくましくなっている方が多くいます。


スクワットやレッグプレスの種目が悪いのか。。


いえ、そうではないんです('◇')


脚を細く引き締まった形にする為に使うべき筋肉と使うべきでない筋肉を知っていることが大切なんです。それを理解し、コントロールする。ボディメイクトレーニングにおいてとても大事なポイントです('ω')


筋トレ動画や本などを見てトレーニングを行っている方や、パーソナルトレーナーをつけて筋トレに励んでいる方もいるかと思いますが、


もし、脚を引き締めたいが為にガンガン脚の筋トレを行っている方で、脚が太くたくましくなってきたかなと感じている方は今回挙げるポイントを意識してみてください(^^)


〈脚を引き締めトレーニングのポイント〉


1.スクワットをして最初から最後まで前太ももだけが張ってくる場合は、

  スクワット中止!

{なぜか}

  前太ももを使いすぎると発達しやすく、脚が太く見えるため。


2.お尻の筋肉を使えるようにする!

 {なぜか}

  脚引き締めに必要なのがお尻の筋肉と太もも裏の筋肉。

  この筋肉をいかに意識して効かせることができるかがとても重要。


3.足首の柔軟性アップ

 {なぜか}

  足首が固いとふくらはぎ、太もも裏、お尻の動きが悪くなります。

  固い方はふくらはぎ前と後ろを伸ばすストレッチを行いましょう。


3つのポイントをぜひ覚えていただいて実践してみてください(^^♪


わからないことがあればコンフィードへお越しください(*'ω'*)


ではまた!


Private Gym KONFiDO代表 深町孝治

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