• コンフィード深町

パーソナルジムの選び方

こんにちは!コンフィード深町です(^^)/


石川県は梅雨に入りジメジメジメジメ


しています( 一一)


湿気が多い中、マスクを装着しながらの運動はしんどいですね。。


熱中症に気を付けながら行わないといけないですね( `ー´)ノ


ではでは、本日の議題は「運動初心者の方のパーソナルジムの選び方」です。


結論から言いますと、


トレーニング初級者(運動苦手・筋トレ初めてなど)の方は、


身体のコンディショニング(姿勢・各関節可動域・筋の柔軟性)をしっかり見てくれる所が良いです。


なぜかと言いますと、


運動初心者の大半の方が、姿勢の悪さ・柔軟性の問題・身体の歪み・動きの癖があり、そして基礎体力が乏しい状態です。


そんな状態で簡単なウォーミングアップからすぐトレーニングというのはさらに悪い身体の癖を助長しかねないのです('ω')ノ


当然ですが、大抵どこのジムのトレーナーさんも最初はあまり負荷をかけないでフォームを確認しながら行うとおもいます。


もしそれすらもなく最初からフォーム指導もさらっと済ましガンガン負荷をあげて追い込むようなジムは、、やめたほうがいいです。危険ですから('Д')


では、大抵のジムはフォーム指導をある程度細やかにするならどこも変わらないんじゃないの?って思いますよね。


そのフォーム指導がどれだけ深掘りしてあるかが鍵なんです(^^)/


できない動きに対してなぜできないのか、考えられる原因を捉えられるかどうか。


例えば、スクワットを行うとしましょう。


トレーナーさんは、

「背中や腰が丸まないようにし、胸を張り背筋を伸ばしながら動作してください」


と伝えましたが、クライアントさんはどう頑張っても胸が張れないし背筋も伸ばせず、すぐに腰も丸くなってしまいます。


こんな時トレーナーさんの判断はどれが正しいでしょうか?


① できないので、できる他の種目に変える→50点

② 諦めてそのままのフォームで負荷を加えて追い込んでいく→O点(トレーナー失格)

③ 原因を探り出し、クライアントにきちんと説明しプランをもって指導し、

  改善していく→100点


③ができるトレーナーさんがとても良いです(^^)


なので、最初ジムに体験で行った時、このトレーナーさんは①~③のどれに当てはまるのか、試してみてください(^^)/


方法ですが、ご自身が指導された動作ができないのであればどのように対処するか直に感じて頂ければ良いですし、できてしまう人方は、こんな感じで質問してみましょう('ω')


「知人がこの種目をやってたんですが、どうしてもできないみたいで原因は何だと思いますか?」


トレーナーさんの答え方で、「もしかしたらこの関節が硬いのかこの筋肉が弱い可能性があります」と言うような説明の仕方であれば③タイプです(^^)


あやふやな答え方だったり、わからないという答えだったら①または②タイプかもしれません( ゚Д゚)


ということで、これからパーソナルジムに通ってみようかなとお考えになっている運動初心者の方、せっかく通うのであれば良きトレーナーさんを選んでいただきたい!


参考にしてください(^^♪


ではまた!


Private Gym KONFiDO代表 深町孝治




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